Souvenez-vous, le 1er janvier 2018, je vous ai mis au défi de bouger tous les jours pendant un an.
Nous avons pris la bonne habitude depuis le premier janvier, de marcher un 5 km tous les jours ou de faire une équivalence dans n’importe quelle autre activité.
Nous sommes 16 membres actifs à relever ce défi, selon notre propre objectif.
Chaque membre a ajusté le défi suivant ses capacités et ses possibilités.
J’ai modifié la grille d’activité en cours de route, car certains membres ont besoin de changer souvent d’activité pour ne pas s’ennuyer.
J’ai aussi fait une activité travail, car certains membres marchent beaucoup sur leur lieu de travail soit un minimum de 6000 pas. On comprend que ces membres après leur journée de travail, n’ont pas le même besoin que moi qui reste assise sur ma chaise, je fais à peine 2 000 pas au travail.
C’est parce qu’on est tous différents et que l’on n’a pas tous les mêmes activités que ce défi est ajusté à chacun.
Chaque mois, j’enregistre et j’édite un relevé d’analyse du groupe et individuel pour chaque membre afin que chacun puisse voir sa progression et valide si cela correspond à son défi. On peut-être surpris des résultats.
Exemple d’analyse individuelle mensuelle :
Relevé d’analyse mensuelle du groupe :
Afin de comptabiliser les sorties de chaque membre, tous les jours ils me font connaitre l’activité qu’ils ont exercée pendant la journée sur un groupe fermé.
Ce groupe sert d’entraide, pour se motiver et se regrouper pour faire les sorties. Si on manque de motivation ou tout simplement si on a envie de compagnie, et bien ce groupe est là pour ça.
Alors, si vous aussi, vous voulez prendre votre santé en main et prendre de bonnes habitudes de vie.
Faites-moi le savoir, il me fera plaisir de vous ajouter au défi. Même si nous sommes en cours d’année, cela ne change rien, c’est juste la date finale qui ne sera pas la même.
Pour ma part, c’est un défi que je me mets pour le reste de ma vie car ça fait tellement du bien de bouger tous les jours.
Bienvenue à tous !
